Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất năm 2019

Sở hữu một chiều cao lý tưởng chắc hẳn là một điều mà ai cũng mong muốn có được ở bản thân mình. Tuy nhiên đời không như mơ khi mà có những người khi sinh ra và lớn lên họ lại phát triển chiều cao một cách vượt trội và ngược lại có những người khi đến tuổi dậy thì thì chiều cao của họ lại có xu hướng ngưng lại không cao nữa. Vì lý do đó nên hôm nay mình xin chia sẻ cách tăng chiều cao khá hiệu quả được nhiều bạn trẻ áp dụng thành công.

Cách Để Tăng Chiều Cao

Chiều cao trong xã hội ngày nay rất quan trọng, khi bạn cao bạn có thể tự tin hơn, xin việc làm dễ dàng hơn hay chẳng hạn là kiếm người yêu dễ hơn :D. Theo nghiên cứu thì tăng chiều cao cho nam giới có xu hướng ngừng khi ở độ tuổi 25 tuy nhiên nếu bạn có nghị lực, ý chí tập luyện theo các phương pháp sau đây thì khả năng cao lên 1cm – 2cm là điều hiển nhiên.

bi quyet tang chieu cao

1. Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn hợp lý là một trong các yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất, bạn nên lập ra một kế hoạch ăn uống phù hợp với bản thân đặc biệt nên cung cấp cho cơ thể nhiều chất vitamin D, canxi giúp chắc xương hơn. Ăn nhiều loại rau củ quả nhiều vitamin và trong mỗi bữa ăn không thể thiết thịt bò, thịt lợn,trứng. Nên uống thật nhiều sữa tươi ít nhất 1 lít/ ngày để cung cấp nhiều hơn các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, sau đây mình sẽ đưa ra ví dụ cho bạn một kế hoạch thức ăn tăng chiều cao hiệu quả:

– Sáng: 2 quả trứng, 1 cốc sữa và một lát bánh mỳ, tầm 10h sáng ăn thêm 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối.

– Trưa: Ăn cơm gồm các món thịt + rau + trứng và 3h chiều ăn 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối + 1 cốc sữa.

– Tối: Ăn cơm và trước khi đi ngủ 30 phút ăn 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối + 1 cốc sữa.

dinh duong hop ly

Dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao

2. Tập thể dục thể thao

Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhưng kèm theo đó là một chế độ tập luyện phù hợp đem lại hiệu quả vô cùng lớn cho việc tăng độ cao ở tuổi 20. Cũng giống như chế độ dinh dưỡng thì ở phần này bạn cũng nên lập ra một kế hoạch phù hợp, những môn thể thao có ích trong việc tăng chiều cao bạn nên chơi như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,… hoặc các bài tập như đu xà đơn, bật cóc, nhảy dây,… Đặc biệt hiện nay có một bài tập tăng chiều cao của người Nhật đang được rất nhiều bạn trẻ áp dụng cũng rất đơn giản mà đem lại hiểu quả nhiều.

3. Ngủ đủ giấc

Bạn nên tạo cho mình thói quen ngủ trước 11h tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, lý do vì tuy chúng ta đang nghỉ nghơi nhưng cơ thể ta vẫn đang hoạt động với việc ngủ như vậy cơ thể dễ dàng tiết ra Hormone tăng trưởng, Hormone tăng trưởng giải phóng nhiều kích thích các cơ quan sinh học khác diễn ra ở máu, cơ, xương sụn giúp cho việc tăng chiều cao ở tuổi 18 hơn.

Một lưu ý nữa là các bạn phải nên cai thuốc là vì thuốc lá kìm hãm sự phát triển chiều cao nhé.

ngu du giac

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao hiệu quả

4. Sử dụng thực phẩm chức năng

thuc pham chuc nang

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tăng chiều cao nhưng đa số là hàng giả hàng nhái kém chất lượng. Tuy nhiên thì có một loại TPCN mang tên Height VITAGROWTHHEIGHT được sản xuất tại Mỹ và đã có giấy phép công nhận tại Việt Nam, được bày bán khá phổ biến trên các trang TMĐT như Lazada.vn, Tiki.vn,… Bạn nào quan tâm có thể tham khảo. Nói về Height VITAGROWTHHEIGHT thì loại thực phẩm này có tác dụng làm chắc xương, kích thích xương phát triển hơn nhưng theo mình thì loại thuốc này phát huy hiệu quả nhất đối với những ai đang trong độ tuổi dậy thì – cụ thể dưới 18 tuổi.

Kết Luận

Nếu ai thật sự muốn tăng từ 2cm – 5 cm thì nên áp dụng các cách trên mình chắc chắn rằng các bạn sẽ thành công. Nếu bạn là một bậc phụ huynh muốn tăng chiều cao cho trẻ thì nên áp dụng để cho con em sau này có một chiều cao lý tưởng.

phuong phap thang chieu caotang chieu caotang chieu cao 1

Mình đang có một cuốn ebook gồm các động tác tập luyện tăng chiều cao như ảnh trên, Những bạn nào cần thì nhắn tin qua fanpage phía dưới để mình gửi link tải nhé:

 

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất năm 2019
5 (100%) 2 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *